問：我是一個人去西藏，也是第一次去，打算跟團游，跟團去西藏有什么注意事項嗎？

答：跟團游西藏與其他旅行方式相比要安全許多，但也有很多要注意的地方，尤其是第一次進藏的游客，總是會擔心高原反應會不會對自己的身體有很大的影響。下面我就為大家介紹西藏旅游注意的事項和七日游行程。

西藏旅游注意事項：

1、了解不適宜進藏的人群。患有心臟病或者血液病，腦血管病的人群不宜進藏旅游；患有各類呼吸疾病的不宜進藏；有癲癇、精神分裂病患者不宜進藏；曾經有患過高原水腫、高原腦水腫、高原心臟病的人群不可進藏；孕婦、年齡小的孩子、年紀大的老人家不宜進藏；感冒患者、發燒或是呼吸道感染的人不要進藏。

如果不能確保自己是否適合進藏，建議去醫院做一個體檢，也順便看看自己的身體是否出現問題，可以及時治療。

2、去西藏最好的時間一般是每年的5月到10也，其中性價比最高的是5、6月和9、10月，人不多，價格也適中。我去過兩次都是在這期間去的，7月份和8月份沒敢去，覺得人太多了。冬季的時候很想去看看，但一直沒有時間，聽說冬天的西藏也很美，而且比內地要溫暖許多。

3、進藏前不用刻意鍛煉身體，有些經常健身的人到了西藏高原反應會比一般人更嚴重，其實高原反應和緞不鍛煉身體沒有太大的關系，和人的身體適應調節能力有關，大家只要保證身體是符合進藏條件就好。

4、旅游之前擔心高反的可以先服用預防高原反應的藥物，像大家都比較熟悉的紅景天（提前10-15天服用最好），去藥店咨詢醫生會告訴你的。有的人服用了有效果，有的人也覺得沒用，很大程度上和心理作用有關，大家保持好的睡眠，這段時間不要抽煙、喝酒、熬夜。如果進藏之后還是發生了高反，那就服用高原安或西洋參緩解不適，頭疼可以吃百服寧、葡萄糖也有作用，注意多休息，飲食要清淡。（PS：特別嚴重的高反，建議立刻送醫院，送往海拔低的地區，一般下降了高度所有的不適都會消除）。

大多數人來到西藏都可以很好地適應，不要太擔心。像我的朋友，每次去西藏都不受高原反應的影響，每一次的旅程都能玩的很開心盡興；我也去過西藏，雖不是完全不受影響，但還是可以接受的，有輕微的頭痛和不適，多待兩天就差不多沒事了。

5、西藏屬于祖國的邊境地區，很多人前去旅游參觀最好是辦一張邊防證，如果你不確定哪些地區要邊防證才能通過，可以要求辦理邊防證的工作人員將所有地區都涵蓋上。邊防證可以在當地的公安機關辦理，也可以到了西藏再辦理，但是效率不高，可能會耽誤行程。我之前是跟的旅行團，青雅小姐姐直接幫忙辦理的，我之前打聽有黃牛倒賣邊防證，一張證500元，說實話西藏屬于我國的邊防地區，大家最好走官網流程。青雅小姐姐是專業的旅行規劃師，對于西藏旅游問題很有發言權，報名線路可以免費辦理邊防證，想了解的小伙伴加青雅微信（13908986788）免費咨詢。

6、去西藏旅游要注意防寒防曬的問題。西藏早晚溫差大，夏天去旅游薄的體恤，防風的外套都要帶，建議不要帶短袖短褲，易曬傷。春秋去毛衣，厚外套，羽絨服可以帶一件，晚上會比較冷。冬天大家都應該知道，往厚的帶準沒錯。西藏紫外線強烈，全年的日照時間長，不注意防曬很容易被曬傷，西藏的日光太厲害了，很容易被曬黑，備好墨鏡、遮陽帽、防曬霜。

7、西藏畢竟是偏遠地區，手機信號不會向內地那樣好。城鎮地區不用擔心，去到偏遠的地區旅游就不行了。經過大家的試驗，移動卡的信號最好，然后是電信的卡。如果去西藏一些沒信號的地方，大家做好心理準備，可以提前和家人朋友報個平安，以免他們擔心。

8、大家旅游肯定不會帶太多現金在身上，不方便也不安全。西藏銀行比較多的是農行和郵政儲蓄銀行，帶銀行卡可以選這兩種。不過中國建行，中國銀行分布也比較多，也可以帶。

9、西藏拉薩宮殿、寺廟等建筑物很多，有很多禁忌和風俗需要注意，特別是進去參觀時，不要隨意拍照。

西藏7日游行程推薦

大多數初次進藏的小伙伴都會選擇7日游，不短不長剛剛好，但是想把西藏玩完的話，可能需要一個月左右。有很多人說西藏旅游很貴，那要看大家怎么玩了，西藏的物價確實很貴，再加上交通不便利，沒有安排行程就會多花很多錢。我個人覺得西藏還是不要自由行，去其他的平原地區自由行都ok，去西藏還是找專業的人，才能有一個完美的西藏之旅。我們找青雅跟團，7天只花了不到4000元了，巨劃算而且服務也超級好，青雅幫我們申請了1000元的疫情旅游補貼，原價兩千多的行程，我們只花了一千多，話不多說青雅微信（13908986788）拿去家，我把行程發出來給大家看。

第一天：到達拉薩當天，青雅就叫車來接我們去了酒店，這個酒店還是四星供氧酒店呢，我覺得這個服務挺貼心的。

第二天：參觀拉薩市區的布達拉宮、八廓街，拍攝藏服寫真。還可以去到扎基寺朝拜，這是西藏唯一的財神廟，不可錯過。

第三天：拉薩出發，去到魯朗景區，有三個景區可以去。分別是魯朗林海、魯朗國際小鎮和魯朗花海牧場。整個魯朗是西藏游玩舒適度最高的地方，哪里樹木繁多，氧氣充足，發生高原反應的可能性非常非常小。

第四天：魯朗出發，去到雅尼濕地公園公園，船游景區，感受不一樣的風景。之后去到雅魯藏布大峽谷參觀，在大峽谷觀景臺與南迦巴瓦峰親密接觸。在魯朗的時候，青雅還給我們送了石鍋雞，好吃！好吃！好吃！鮮掉眉毛，這個贈送挺劃算的，一鍋石鍋雞要差不多400元左右，而且聽她們說這個是必吃的美食，不送的話我們就要自己花錢買了。

第五天：林芝出發，返回拉薩市區，途中去到環境優美，青山綠水的卡定溝景區參觀。

第六天：拉薩出發，去到山南西藏三大圣湖之一的羊卓雍錯參觀，這座圣湖更適合在觀景臺遠觀喲。

第七天：最后一天青雅陪我們在拉薩市中心轉悠了一圈，青雅買了一個西藏特有的小掛件送給我們當紀念品，就此與美麗的西藏告別了，青雅叫專車送我們去了機場。

如果有沒有擊中你的審美呢？沒有？沒關系，青雅（微信：13908986788）可以專門為你設計專屬你的西藏之旅哦~

其實去西藏需注意的事情還有很多很多，大家記住一些常規的就好。而且是跟團旅行，有些西藏注意事項導游或司機都會囑咐好，很少有人會在西藏發生沖突的，開開心心準備旅游便好。

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