問：因?yàn)槲鞑睾０伪容^高嘛，我和朋友打算去西藏玩幾天，就有點(diǎn)擔(dān)心會(huì)有高反，一般人去拉薩能適應(yīng)嗎？去拉薩之前有哪些準(zhǔn)備工作嗎？去拉薩旅游的注意事項(xiàng)是什么？有適合第一次進(jìn)藏人群的游玩路線嗎？求有經(jīng)驗(yàn)的朋友們分享一下，謝謝啦！

答：不要這么緊張啦！其實(shí)高原反應(yīng)沒那么可怕的，不然每年不會(huì)有這么多人來西藏玩嘍，放輕松不要這么緊張，進(jìn)藏之前保持好充足睡眠，一般人來西藏都是可以適應(yīng)的。除了身體不舒服不適合來西藏的，其他基本都是可以的，自己多注意一些然后做好抗高反的準(zhǔn)備工作就好了。

一、不適合去拉薩的人群

因?yàn)槲沂菐О謰屓サ奈鞑兀ブ拔乙埠軗?dān)心高原反應(yīng)，但他們倆個(gè)又很想去，我就只能多注意下他們的身體情況。為了安全更有一層保障，我就報(bào)了一個(gè)當(dāng)?shù)乇容^有口碑的旅游團(tuán)，我覺得當(dāng)?shù)厝说慕?jīng)驗(yàn)肯定比我在網(wǎng)上得來的攻略更靠譜。如果你也不放心身體情況，我建議你可以向詩(shī)嘉咨詢：13989999192（西藏旅游小百科，有什么不懂得就問她）一下，這樣可能就會(huì)放心很多哦。

我跟我們的旅游顧問詩(shī)嘉咨詢了很多去西藏的事項(xiàng)，她讓我?guī)Ц改赶热メt(yī)院做一個(gè)全身檢查，確定了我父母的身體沒有什么大毛病后，就讓我放心帶父母來玩，她還告訴了我一些不適合來西藏玩的人群，我分享出來給你看看：

1、有嚴(yán)重心血管、心臟方面疾病以及患有慢性呼吸系統(tǒng)疾病的人都不適宜進(jìn)藏旅行。

2、正患有重癥感冒、上呼吸道感染，體溫在38度以上或體溫在38度以下、但全身呼吸道癥狀明顯者，在病愈以前，應(yīng)暫緩進(jìn)入高原。

3、年齡太小的孩子（未過三歲），和年齡太大的老人（超過75歲）都不建議去西藏旅行。

除此之外的人群進(jìn)藏都是沒問題的，放輕松就好，心理壓力過重，反而會(huì)容易有高原反應(yīng)哦~

二、進(jìn)藏準(zhǔn)備工作和注意事項(xiàng)

準(zhǔn)備工作：做好身體準(zhǔn)備和物品準(zhǔn)備就好，身體準(zhǔn)備就是放輕松啦，進(jìn)藏的前一個(gè)星期保持好充足睡眠，不要熬夜和過度鍛煉。可以提前喝紅景天，這個(gè)在一定程度上可以預(yù)防高反。我們當(dāng)時(shí)在進(jìn)西藏之前是詩(shī)嘉給我們免費(fèi)寄送的紅景天，從青藏高原上發(fā)過來的哦，提醒我們?cè)琰c(diǎn)為進(jìn)藏旅游做準(zhǔn)備，非常貼心的。

物品準(zhǔn)備就準(zhǔn)備多了，這都是詩(shī)嘉給我發(fā)的清單，我分享出來給你看看：

1、吃。主要就是藥品和零食。大部分人去西藏都擔(dān)心高原反應(yīng)，那么為了預(yù)防高原反應(yīng)，可以攜帶抗高反的藥物，導(dǎo)游詩(shī)嘉細(xì)心的給我列出了一些藥，如高原安，西洋參含片等。零食可以選一些高熱量的食物，免得路程太長(zhǎng)，餓著了。

2、穿。去西藏的話要帶外套、長(zhǎng)袖等衣物，西藏的晝夜溫差很大的，不帶厚衣服的話，到西藏后估計(jì)要受凍了！所以一定要做好自己的防寒保暖工作，在高原上盡量不要讓自己感冒。鞋子和褲子一定要選擇舒適的，方便行走的。

3、用。西藏白天日照強(qiáng)，這太陽(yáng)不是開玩笑的曬啊，像防曬霜、墨鏡之類的防曬用品，一定要記得帶。光照很強(qiáng)的哦，不注意的話很容易被曬黑曬傷的。

關(guān)于注意事項(xiàng)各方面，我覺得就是要尊重理解，不清楚不明白的都可以去問詩(shī)嘉，她對(duì)這些方面都很懂，而且在每次活動(dòng)的時(shí)候都會(huì)非常細(xì)心的提醒大家，所以基本上是沒什么問題的。另外就是你需要自己照顧好自己，進(jìn)藏第一天不要太興奮和激動(dòng)了，盡量行動(dòng)放緩，好好享受就行了，避免高原反應(yīng)的發(fā)生。有任何不適都可以找詩(shī)嘉幫你，你要是想了解更多的話，也可以現(xiàn)在就找詩(shī)嘉咨詢：13989999192（西藏旅游想要玩得好，記得找她，省時(shí)省力省心省事）一下，可以更好的做準(zhǔn)備。

三、初次入藏七日游路線

不知道你打算來西藏玩多少天，我先把我的七天路線分享給你看看，你可以自己決定一下。我感覺這段路線還挺適合第一次去西藏的人，七天的行程雖然每天都很滿，但是挺和緩的，全程玩下來身體也沒有任何不適，我分享出來給你看看，你可以參考參考：

D1 帶著滿懷期待的心，到達(dá)圣城拉薩。詩(shī)嘉帶著接站人員等著，還帶來了哈達(dá)和氧氣瓶，工作人員熱情的幫忙搬行李，之后到拉薩市區(qū)供氧酒店休息。

D2 吃完早餐后，詩(shī)嘉帶著我們?nèi)⒂^西藏最著名的布達(dá)拉宮，之后去到大昭寺參觀，同時(shí)打卡了藥王山觀景臺(tái)，和50元人民幣背后的圖案合照，之后在八角街閑逛，詩(shī)嘉驚喜贈(zèng)送了一套藏服寫真，還請(qǐng)喝了阿刁奶茶。

D3 出發(fā)前往西藏小江南林芝，從拉薩出發(fā)沿著尼洋河?xùn)|行，到達(dá)巴松措之后看到了集雪山圣湖和森林為一體的絕美景色，詩(shī)嘉帶我們搭乘帆船游湖。

D4 雅魯藏布江大峽谷不愧為世界第一大峽谷，奔騰的江水，令人震驚的落差，讓人震撼。在大峽谷觀景臺(tái)和南迦巴瓦峰零距離接觸。詩(shī)嘉幫忙在網(wǎng)紅玻璃棧道拍了很多好看的照片。

D5 林芝返回拉薩，返程途中去看了卡定溝瀑布，再次沉醉在林芝的山水懷抱中。

D6 真正的高原圣湖我們來了，如果說林芝巴松措是溫婉的江南女子，那么山南的羊卓雍措一定是巾幗不讓須眉的女將軍，而且從不同的角度看，羊卓雍措的湖水顏色完全不同，非常的神奇美麗。

D7 快樂的時(shí)光總是短暫的，一周的西藏之旅到此結(jié)束了。詩(shī)嘉送站，還贈(zèng)送了一些藏式小掛件，還有一包美味的牦牛肉干，之后就收獲滿滿的回家了。 

這趟西藏七日游，我和朋友都覺得玩的既輕松又快樂啦！可能是因?yàn)樵谖鞑氐囊磺惺虑槎甲屧?shī)嘉安排好了，我們什么也不操心只負(fù)責(zé)跟著玩，才會(huì)有這難得的輕松。我說詩(shī)嘉是真的很靠譜啊，我把詩(shī)嘉的微信放這了：13989999192（西藏旅游想要省心省錢就找她）說真的，如果你也想玩的省心輕松，我真的挺推薦詩(shī)嘉的，你可以先和她聊聊看，了解一下。