去過西藏的大家或者想去西藏的朋友們肯定都了解高原反應。高反是指在超過3000米海拔高度的地區(qū)，身體會產(chǎn)生一系列不舒服的反應，所以去西藏旅游怎么預防高原反應非常重要。接下來我來分享下怎么預防高原反應。
1. 進藏前的準備
高原反應提前預防效果很好。在進藏的前幾天要保持良好的心態(tài)，不要太把高原反應當回事，平常心對待西藏的天氣和高海拔氣候。在進藏前一周需要服用紅景天膠囊，能有效預防高原反應。進藏前注意休息，不要運動特別不要有氧運動。
2.進藏注意事項
保持良好的心態(tài)，就算出現(xiàn)高原反應也不要過度緊張，每個人進藏都會有不同程度的高原反應，輕微不適是很正常的。
第一天去高原地區(qū)不要洗頭洗澡，洗頭洗澡會加速我們的血液循環(huán)，加快消耗身體里的氧。其次高原地區(qū)晝夜溫差大，洗澡洗頭可能會感冒，在高原地區(qū)感冒還挺嚴重的。過幾天適應高原氣候之后，所以建議在一天中溫度最高的時候洗澡，比如下午。
在西藏請不要喝酒，喝酒同樣也會加快血液流速，增大身體氧氣的消耗。
在西藏也不要劇烈運動，不要有太大的情緒波動，，會讓身體負荷過重，氧氣消耗過快。
在高原地區(qū)怎樣預防和緩解高反
不要劇烈運動，喘不上氣的時候注意休息，停下來深呼吸調(diào)節(jié)身體。
氣溫過低要注意保暖，防止感冒。初次進藏的朋友不要一次去太多景點，不宜在短時間內(nèi)跨過太大的海拔差距，身體會接受不了，緩不過來。
注意清淡飲食，多吃水果補充維生素C，或者也可以帶一點含片。多吃容易消化的食物，容易給身體充能，少吃油膩的食物。建議不要吃太飽，不然身體的氧都去胃部消化食物了，大腦會缺氧腦子昏昏沉沉的。帶上一些自己愛吃的小零食，沒有胃口或者比較累的時候，可以用來補充能量。
準備一些預防緩解高反的藥品。紅景天需要入藏前一周服用，感冒靈可以預防感冒，葡萄糖可以用來應急，快速補充能量，特別不適的時候可以喝。腸胃不好記得帶上胃藥，暈車的人也要帶暈車藥。
